co na masy

[...] (PONIEWAZ MA DUŻO TŁ) OCZYWISCIE 4-5 L WODY I DO TEGEO ZIELONA HERBATA Co o tym sądzicie ? Staram się do tego podejść jak najbardziej profesjonalnie aby złapać jak najwięcej masy mięśniowej a jak najmniej tłuszczu. Dodam że BCAA,BIAŁKO SERWATKI,GLUTAMINA NA STAWY,KW.OMEGA 3 I WTAMINY TO MOJE SUPLEMENTY. Oczywiście wiadomo że jeżeli będę się [...]

[...] oraz 2 miesiące takiej zabawy wstępnej, bez planu itd. Planuję niedługo zacząć cykl z kreatyną Myślałem o CM3 z treca albo jakimś MONO z Olimpa, nie wiem, co byście mi polecili (będzie to mój pierwszy cykl). Czy może jakiegoś Sawa albo AAKG? zdaję się na Was całkowicie ;). Cel - 80 kg masy, potem rzeźba Pozdrawiam i zachęcam do wypowiedzi.

[...] optymalny (nie za mało i nie za dużo) zestaw obciążeń. Chcę robić przysiady na nogi bo nogi dla mnie to podstawa. Biegam a ostatnio roweruję nawet po 200km dziennie. Także masy i tak nigdy wielkiej nie będę miał bo to niemożliwe po prostu. Przysiadów nigdy ze sztangą nie robiłem a jedyne co to po 5 serii na siłowni na suwnicy, w oparciu plecami [...]

[...] steroidowymi. Podobnie jak Kozieradka, Testofen® również wykazuje właściwości zwiększające popęd seksualny oraz wspomaga utrzymanie dobrej kondycji seksualnej, a także masy mięśni. Saponiny to grupa związków chemicznych należących do glikozydów, do której zaliczamy standaryzowany Testofen o nazwie Fenuside™. TESTO PUNCH jest m.in. źródłem [...]

[...] rowerowe 1- 2 w tygodniu. Efekty: Podczas pierwszego miesiąca brałem terme i ovopol wiec spadłem o około 4-5kg (cieżko określić o ile ponieważ równocześnie miałem przyrost masy mieśniowej i waga skakała mi miedzy 75kg-wyjsciowe a 72kg). Po miesiącu odstawiłem termę i przeszedłem na trening dzielony na partie mięśni, którym ćwiczę do dzisiaj. [...]

[...] robiłem 1000, a ostanie 500, to juz jakoś słabo odczuwalne. Wszystko było w porządku do momentu, aż po 50 dniach wszedłem na propan 100 mg e2d, chciałem więcej energii niż masy, tak jak było libido podniesione, tak spadło do zera, mnóstwo energii w jednym momencie zmieniło się w bezsilność, zmiany nastroju przez 2 dni, ta sama sytuacja jak w [...]

[...] ? To - jak mi sie wydaje z mojego kompletnie amatorskiego punktu widzenia, sprawa pierwszorzedna. Celem dlugofalowym jest redukcja tkanki tluszczowej, i wypracowanie masy miesniowej pod "rzezbe". Profesjonalnym kulturysta byc nie zamierzam, zreszta zbyt duza masa pewnie przeszkadzalaby w biegach z ktorych nie chce rezygnowac, po prostu [...]

[...] kilka fotek obecnej formy(nudziło mi sie w pracy i psrtyknąlem kilka).waga obecna 88kg przy nawet niskim procencie tłuszczu co widac na fotkach.jeszcze tylko z 2 kg czystej masy i starczy tej wagi.zmieniłem troche podejscie i narazie nie robie juz brutalnej masy jak kiedys(chyba wszyscy pamietają)no chyba ze cos mi znowu sie odwidzi ale narazie [...]

witam 2 tyg. temu zacząłem trening na siłowni celem budowania masy. zawsze byłem typowym chudzielcem, w związku z czym nie myślałem zbytnio o konsekwencji - brzuchu. nigdy nie musiałem się przemęczać, a i tak był estetyczny i zadbany. przez te 2 tyg. ćwiczyłem brzuch, ale powiem szczerze: olewałem to. nie męczyłem się, robiłem "ot tak". no i [...]

[...] odżywki białkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : nie Witam mam pytanko dotyczące redukcji . (wycinka) Od roku staram się zejść z masy 121 kg udało mi się do 98-97 kg , przy moim wzroście to tak na styk ale nie umiem sobie poradzić z tz wycinką , ja widać na fotkach jeszcze dużo zostało i powoli [...]

[...] nie jest z niczym laczona- tak chcialbym (nie jest to konieczne) ale w sobote (tak jak i w srode planuje robic trening aerobowy) jednak o wiekszej intesnywnosci:) Mysel ze treinigi aerobowe nie "gryza sie" z z treningiem masowym poneiwaz moim celem jest nabranie masy miesniowej przy jaknamneijszym lapaniu "masy" tluszczowej. Z gory dzieki.

[...] http://screenshooter.net/102446939/nyrvwvx http://screenshooter.net/102446939/dsdiutw Wszystko razem: http://screenshooter.net/102446939/vlqjxwy Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Co mi się nie podoba w tym jadłospisie to to że wyliczyłem że ma być ok. 180g białka a jest 209g. Może tak zostać czy jednak coś pozmieniać? Czekam na [...]

[...] 3 miesiące (przedtem spacery, dywanówy, joga) WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 174 ****CEL************************************************* Zamiana tłuszczu na mięśnie, zbudowanie masy tam, gdzie wystają kości i ujędrnienie sylwetki. Podobają mi się ciała „bikini fitness poza sezonem” i w tę stronę chciałabym powoli zmierzać. ****STAN [...]

[...] bsn, aminokwasy , bialko gold standart oraz Cell Tech ,dieta masowa zroznicowana ,wysokokaloryczna , 9g wegli , 2g bialka , z tluszczami w miare czysto .Przybralem 4 kg masy . Ostatnia stycznosc ze srodkami SAA 4 lata temu 12 tygodni test enan plus nandrolon ,odblokowane clomidem. Czytajac tematy tutaj slyszalem o chlopakach ,ktorzy od [...]

[...] bardzo przydało ). Chce poprostu spalić tkanke tłuszcową z brzucha i boiczków, zmniejszyć obwód w pasie - przez co strace pare kg tłuszczu, jednoczesnie nabierając suchej masy mięśniowej w na obręczy barkowej,ramionach i nogach. Stąd moje pytanie: Czy ... jesli zjem za mało węglowodanów i tłuszczy to podczas treningu, czy tam jakiejść innej [...]

[...] mięśniowych. (...) Wynik ten wskazuje niejako z automatu, że musiało dojść tutaj pod wpływem różeńca do – o dokładnie taki sam procent (30) – przyrostu beztłuszczowej masy ciała, czyli głównie masy mięśniowej. (...) Ekstrakty z cytryńca obniżają jednocześnie poziom kortyzolu, co obserwowano zarówno u traktowanych ekstremalnym wysiłkiem [...]

Witam ;) Na początek - 17 lat, 62kg, 170cm. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Wcześniejszy staż treningowy - 2 lata ale z wieloma przerwami z różnych powodów. Teraz ćwiczę od miesiąca. Ogólnie typowy ektomorfik, ciężko łapię jakiekolwiek kilogramy. Mam pytania odnośnie diety jak i treningu. Moje zapotrzebowanie to jakieś 2800kcal dziennie [...]

[...] 200g piersi z kurczaka 43g bialka/ 3 tl / 0ww 20.30- Posiłek VII-Przed spaniem 250 g twarogu połtlustego 47g bialka/ 12tl /9 ww Wychodzi z tego 3418 kcal 4,4 g bialka na kg masy ciala 1,2 tl na kg masy ciala 6,2 ww na kg masy ciala Moje zapotrzebowanie wedlug Dziennika posiłkow vitalmax wynosi: 2650 kcal 1,7 g bialka na kg masy ciala (wedlug [...]

Witam, Chciał bym sie poradzić . Obecnie ćwiczę od jakiś 4/5 miesięcy i myśle że zaszła u mnie lekka rekompozycja ,ale nie wiem co robic dalej. Nie mam dużej ilości masy mięśniowej , a za to mam lekki brzuszek i lekko obwisłe piersi (nie tylko z powodu tkanki tluszczowej , ale też ginekomastie z ktorą mam problem od 13 roku życia) i nie wiem do [...]

[...] na siłownię. Warto dodac, że jest to siłownia domowa (czyt. ławeczka z całym wyposażeniem, sztanga wraz z obiążeniem, hantle). Cel/problem/opis: Moim celem jest nabranie masy mięśniowej w najbliższym czasie. Aktualnie ważę 70,5 kg. Myślę, że jak na tak długi okres czasu gry w piłkę nożną (około 8 lat) przy ciągłym natężeniu treningowym oraz [...]